Masajes durante el Embarazo
Cuerpo

equilibrio endocrino y por lo tanto tendrás menos molestias por las hormonas naturales del embarazo, también ayuda a mantener la elasticidad en la piel lo cual puede evitar la formación de estrías y alivia los dolores generados por las posturas y el peso adicional.
Cuando los masajes durante el embarazo son proporcionados por tu pareja, además de los físicos, emocionalmente también se obtienen beneficios ya que es un momento de calidad y de contacto amoroso en la pareja, hay una participación de tu pareja en el embarazo y los masajes le permitirán a tu pareja estar en contacto con los cambios físicos que estás experimentando y conocer tus necesidades en este período. Adicionalmente, el bebé experimenta importantes beneficios, ya que se relaja contigo y comparte la sensación de bienestar, amor y seguridad derivadas de los masajes.
Antes de salir corriendo a pedirle a tu pareja que te de unos buenos masajes, es importante que conozcas cuales son las contraindicaciones y recomendaciones de este masaje: durante el primer trimestre del embarazo, ante riesgo de aborto, pérdida pesada (acuosa o de sangre), problemas con la placenta, diabetes gestacional, diarrea, fiebre, toxemia, alta presión, presencia de enfermedades infecciosas, cáncer, venas varicosas severas, irritación en la piel, lupus, preclampsia, problemas en los riñones o en la vejiga. Si tienes cualquier duda consulta primero a tu médico antes de empezar con el masaje.

Recomendaciones y preparación a seguir para la realización de masajes durante el embarazo:

- Tomar los masajes al menos una hora después de haber comido, ir al baño y no tomar muchos líquidos antes del masaje para evitar tener que levantarte a orinar a la mitad del procedimiento.
- Es importante acondicionar el lugar en donde se va a recibir el masaje con luz tenue, música agradable, algunas cobijas y almohadas y que la temperatura ambiental te sea agradable.
- En general, la posición más cómoda para recibir los masajes durante el embarazo es de costado con un cojín entre tus rodillas. También resulta cómodo utilizar algunos cojines para que le den apoyo a tu pancita.
- Para el masaje se puede utilizar aceite de almendras dulces, sésamo o pepita de uva.
- Es importante tener cuidado con la aromaterapia que se le agrega al aceite de masaje, ya que existen muchos aceites esenciales contraindicados durante el embarazo. Los aceites de lavanda y mandarina se recomiendan durante este período, utilizados con una dosis muy baja (menos de 8 gotas por cada 50 ml de aceite vehicular).
- Busquen un momento adecuado, en el cual ni tu ni tu pareja tengan prisa ni se sientan molestos. Reserven una hora completa para los masajes.
- Es importante evitar hacer presión sostenida en el área de los tobillos (alrededor de los maléolos, parte interna y externa) ya que corresponden a puntos reflejos que no deben estimularse durante el embarazo.
A continuación te explicaremos la secuencia simplificada para que tu pareja te dé estos masajes durante el embarazo.
Espalda:
1- Caricias suaves en toda la espalda, primero con los dedos y luego con toda la palma, de la zona lumbar a los hombros.
2- Amasamiento de la espalda, poniendo especial atención en los hombros.
3- Abanicos con las palmas en el área del sacro.
4- Caricias en toda la espalda.
Brazo y Manos:
5- Caricias con dedos y palmas, de la muñeca al hombro.
6- Presiones sucesivas con ambas manos desde la muñeca al hombro.
7- Caricias de la muñeca al hombro.
8- Círculos con los pulgares en el dorso y palma de la mano.
9- Exprimir la mano y dedo por dedo.
Pierna y pie:
10- Caricias de tobillo a glúteo, primero con dedos y luego con palmas.
11- Amasamiento de muslo y glúteo.
12- Abanicos ascendentes desde el tobillo hasta el glúteo.
13- Caricias de tobillo a glúteo.
14- Círculos con los pulgares en el dorso y la planta del pie.
15- Presión en cada dedo.
16- Exprimir pie.
Terminado un lado te volteas al otro costado y tu pareja masajea el otro lado repitiendo la misma secuencia.
Vientre:
17- Se realizan círculos con ambas manos en el sentido de las agujas del reloj, abrazando la pancita y al bebé. Esta maniobra debe ser muy suave y casi como una caricia, de manera que resulte agradable.

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